giảm mỡ bụng sau sinh em bé

giảm mỡ bụng sau sinh em bé

my-portfolio

Một chế độ ăn hợp lý và đầy đủ dưỡng chất góp phần giảm mỡ bụng sau sinh Sau sinh là thời gian các mẹ cần bổ sung nhiều năng lượng và dưỡng chấ

Bọc răng sứ giá hợp lý tại nha khoa quốc tế Á Châu là bao nhiêu?
Cách điều trị bệnh gout hiệu quả nhất ngày nay
Vá màng trinh ở đâu tốt tphcm chất lượng và hiệu quả.

Một chế độ ăn hợp lý và đầy đủ dưỡng chất góp phần giảm mỡ bụng sau sinh

Sau sinh là thời gian các mẹ cần bổ sung nhiều năng lượng và dưỡng chất để bồi bổ cơ thể của cả mẹ và bé. Vì vậy, có một chế độ dinh dưỡng đầy đủ nhưng vẫn hợp lý trong giai đoạn này thực sự quan trọng. Các mẹ cần lưu ý, giảm mỡ bụng sau sinh không được thực hiện chế độ ép cân vì có thể khiến chất lượng sữa của mẹ không đủ dưỡng chất cho bé. Bạn cần ý kiến của các chuyên giadinh dưỡng để có được một chế độ dinh dưỡng máy giảm mỡ bụng cao cấp hiệu quả.

Tập luyện giảm mỡ bụng sau sinh

Những hoạt động tưởng chừng không tên nhưng vẫn có khả năng giúp giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả. Hãy đảm bảo việc vận động vừa đủ để có được một vòng bụng thon thả sau sinh bằng những cách sau:

Một vài động tác tập luyện nho nhỏ hoặc vui chơi với bé vô tình cũng giúp bạn đạt được kết quả giảm mỡ bụng sau sinh

Một vài động tác tập luyện nho nhỏ hoặc vui chơi với bé vô tình cũng giúp bạn đạt được kết quả giảm mỡ bụng sau sinh

  • Thực hiện những công việc lặt vặt trong nhà hoặc leo cầu thang.
  • Khi bé lớn hơn và sức khỏe của mẹ ổn định hơn, các mẹ có thể thực hiện một vài động tác nhẹ nhàng vào buổi sáng hoặc đưa bé đi dạo quanh nhà.
  • Tập luyện thở đều: bụng phình ra khi hít vào và hóp vào khi thở ra. Đây là cách giúp cơ bụng hoạt động đều đặn và cũng làm một cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả.

Massage giảm mỡ bụng sau sinh

Massage giảm mỡ bụng sau sinh với muối nóng

Massge bụng bằng muối hột sẽ giúp cơ thể đào thải, loại bỏ các chất độc tố và lượng nước dư thừa trong cơ thể, thúc đẩy sự sinh trưởng làn da mới, làm mếm chất cáu bẩn đồng thời bổ sung muối và chất khoáng làm cho da trở nên mịn màng đẹp hơn và cũng là cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả.

Massage giảm mỡ bụng sau sinh với muối nóng

Massage giảm mỡ bụng sau sinh với muối nóng

Thực hiện đem muối hột rang nóng, bọc vào một khăn bông và thực hiện massage vòng tròn quanh vùng rốn. Thực hiện phương pháp này đều đặn mỗi ngày giúp giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả. Đây là cách được cho là giúp giảm mỡ bụng sau sinh an toàn và hiệu quả cho các mẹ. Lưu ý chỉ sử dụng phương pháp này ít nhất sau sinh 30 ngày.

Massage giảm mỡ bụng sau sinh với gừng

Massage giảm mỡ bụng sau sinh với gừng

Massage giảm mỡ bụng sau sinh với gừng

Sử dụng gừng giã nhỏ, ngâm với rượu trắng khoảng 1 tháng rồi sử dụng hỗn hợp này lên bụng và massage hằng ngày sẽ giúp giảm mỡ bụng. Chỉ sử dụng cách giảm mỡ bụng sau sinh này ít nhất 30 ngày sau khi sinh.

tìm hiểu : thuốc giảm cân hiệu quả nhất

Bài tập gợi ý:

– Đứng dang rộng hai chân, tay đặt lên đùi.

– Cúi thấp người và xoay một vòng như hình. Liên tục đổi bên từ trái sang phải.

– Mỗi lượt tập liên tục 1′, sau đó có thể nghỉ và thực hiện càng nhiều lượt tập càng tốt.

4-loai-beo-bung-2

Béo bụng dưới

4-loai-beo-bung-3

Bài tập gợi ý:

– Đứng thẳng lưng, khép chân, hai tay đặt trước ngực.

– Bật nhảy và xoay người lần lượt từ trái sang phải như hình.

– Mỗi lượt tập liên tục 1′, sau đó có thể nghỉ và thực hiện càng nhiều lượt tập càng tốt.

4-loai-beo-bung-4

Béo bụng 2 bên

4-loai-beo-bung-5

Bài tập gợi ý:

– Đứng theo tư thế người bắn cung: Một chân duỗi thẳng, một chân khép thành góc 90 độ, tay giơ thẳng lên cao, mắt hướng theo tay. Tay còn lại duỗi chạm đất.

– Từ từ nâng thẳng người, tay vẫn hướng lên cao và mắt nhìn theo tay.

– Mỗi lượt tập liên tục 1′, sau đó có thể nghỉ và thực hiện càng nhiều lượt tập càng tốt.

4-loai-beo-bung-6

Béo toàn bộ vùng bụng

4-loai-beo-bung-7

Bài tập gợi ý:

– Ngồi trên đất, hai chân khép lại và hơi co, một tay duỗi thẳng về phía trước, tay còn lại cầm bình nước, để ra sau.

nguồn : máy nâng cơ mặt tại nhà

– Vặn người, đổi bình nước từ tay này sang tay kia như trong hình.

– Mỗi lượt tập liên tục 1′, sau đó có thể nghỉ và thực hiện càng nhiều lượt tập càng tốt.

COMMENTS

WORDPRESS: 0
DISQUS: 0
Liên kết đối tác: 188bet , Ca Cuoc Bong Da , bongdatructuyen,