Một vài môn thể thao dành cho người cao áp huyết

Một vài môn thể thao dành cho người cao áp huyết

my-portfolio

Song song việc uống thuốc điều độ theo hướng dẫn của y sĩ, có khẩu phần ăn cho người tăng huyết áp thì chăm chỉ luyện tập chơi thể thao cũng tăng cườn

điều trị rối loạn nội tiết tố
Thực đơn giảm cân detox 3 ngày giảm 5kg
Bà bầu bị nổi mụn ở bụng và phương pháp chữa trị mụn ở lưng

Song song việc uống thuốc điều độ theo hướng dẫn của y sĩ, có khẩu phần ăn cho người tăng huyết áp thì chăm chỉ luyện tập chơi thể thao cũng tăng cường chữa bệnh tăng huyết áp hiệu quả hơn. Rèn luyện thân thân là hỗ trợ sức khỏe vì thế không phải chỉ riêng người mắc bệnh mà ngay cả những người thông thường cũng nên chăm chỉ tập chơi thể thao hàng ngày. Tuy vậy với từng đối tượng sẽ có những bài tập hợp lý với tình hình sức khỏe hơn. Vậy môn thể thao nào sẽ tốt cho người cao huyết áp? Bài viết này sẽ giúp các bạn tháo gỡ những thắc mắc này.

Môn thể thao nào sẽ tốt cho người cao huyết áp?

Môn thể thao nào sẽ hữu hiệu cho người cao huyết áp?

Một số lưu ý khi người bị bệnh tập thể thao

Các bạn có thể lựa chọn một môn thể thao nào yêu thích hay một cách vận động nào đó khiến bạn hứng thú hoặc cũng có thể đó là cách tập mà bạn cảm thấy hợp lý nhất với tình hình sức khỏe của bạn mà không cần thiết phải đến các phòng tập.
Những người áp huyết cao nên lựa chọn những môn thể thao đơn giản như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, aerobic… Thậm chí, việc các bạn làm việc nhà cũng là cách để bạn tự di chuyển cơ thể.
Bên cạnh các môn thể thao ấy, yoga là một trong những môn thể thao được nhiều người lựa chọn bởi đây là những động tác đơn giản, điều hòa nhịp thở đều và sâu…giúp kiểm soát hữu hiệu hơn chỉ số của người áp huyết cao.

Tìm hiểu về một số bài tập cho người tăng huyết áp

Các bạn nên lựa chọn các môn thể thao nhẹ nhàng như chạy bộ, đạp xe, aerobic… trước

Các bạn nên lựa chọn môn thể thao nhẹ nhàng như chạy bộ, aerobic… trước

Nếu như các bạn lựa chọn các môn thể thao như chạy bộ, đạp xe, aerobic…thì khi đó người mắc bệnh sẽ hạ được áp huyết, làm giãn mạch máu và giúp máu lưu thông tốt hơn.
Nếu các bạn thực hiện các bài tập mạnh về cơ bắp, dùng đến sức nhiều thì sẽ có công dụng đốt cháy nhiều calo hơn và giúp xương khỏe khoẻ mạnh hơn.
Còn đối với những động tác căng cơ thì sẽ hỗ trợ, giúp bạn trở nên năng động hơn sau các bài tập. Điều này rất khả quan cho việc điều trị áp huyết cao.

Nên thực hiện các bài tập ra sao?

Các bạn không dược chủ quan mà cần phải nghiên cứu để biết rõ mỗi bài tập cần thực hiên như thế nào mới có hiệu quả cho sức khỏe. Cụ thể như:
– Đối với các chuyển động vừa phải như đi bộ thì cần ít nhất 30 phút/ngày và đi thường xuyên 5 ngày/tuần.
– Còn với những bạn lựa chọn chạy bộ thì cần chạy trong vòng 20 phút/lần và chạy 3-4 lần/tuần.
– Những môn thế thao nặng hơn thì nên tập từ 10 – 20 phút/ngày và từ 1-3 lần/tuần.
Đó chính là những điều cơ bản dành cho những người tăng huyết áp khi lựa chọn bộ môn thế thao phù hợp với tình hình sức khỏe của mình. Tập thể dục cùng với thực đơn cho người tăng huyết áp hợp lý sẽ là liều thuốc tốt nhất cho bệnh nhân.

COMMENTS

WORDPRESS: 0
DISQUS: 0