Những tác dụng của việc ăn khoai lang

Những tác dụng của việc ăn khoai lang

my-portfolio

Phụ nữ luôn luôn thích làm đẹp & lưu ý đến “nhất dáng, nhì da”. Việc ăn khoai lang đều đặn đáp ứng được cả 2 tiêu chuẩn ấy. Đấy là lựa chọn ưu tiê

Pure White của Shiseido có làm trắng da như quảng cáo không?
Thực đơn giảm cân với chuối trong 3 ngày
Làm sao để biết đc khung người đang thiếu nước không có biểu hiện rõ ràng như bạn

Phụ nữ luôn luôn thích làm đẹp & lưu ý đến “nhất dáng, nhì da”. Việc ăn khoai lang đều đặn đáp ứng được cả 2 tiêu chuẩn ấy. Đấy là lựa chọn ưu tiên của tương đối nhiều phụ nữ hiện thời. Vậy làm đẹp da và giảm cân bằng khoai lang như thế nào?

Khoai lang là dòng thức ăn truyền thống giàu chất dinh dưỡng. Trong khoai lang có khá nhiều chất dinh dưỡng beta-carotene, vitamin A, C, những vitamin nhóm B, magie, mangan, kali, chất xơ, có khả năng bổ sung thêm dinh dưỡng, đẹp da. Đặc biệt các thành phần có trong khoai lang có công dụng giảm cân và làm đẹp làn da hiệu quả.

Khoai lang để lâu ngọt, ngon nhưng không tốt cho sức khỏe

Nhiều bạn khi mua thường thích khoai lang để lâu ngọt hơn khoai lang mới đào, vì khoai lang để lâu lượng nước sẽ giảm đi sau thời điểm nước bốc hơi, làm gia tăng nồng độ đường trong khoai lang. Trong thời gian để, nước đã tham dự phản ứng thủy phân tinh bột trong khoai, tinh bột thủy phân thành đường, như vậy giúp hàm lượng đường trong khoai tăng đều đáng kể.

Tuy nhiên, ăn nhiều đường vào cơ thể cũng không tốt nên bạn không nên cố ý để khoai lang dự trữ thật lâu rồi mới ăn. Không chỉ có thế, khoai lang để lâu tuy không nguy hiểm như mầm khoai tây nhưng cũng đc khuyến cáo là không nên ăn vì mầm khoai có chứa độc tố, có thể gây nôn mửa, đau bụng…

Thời điểm ăn khoai tốt nhất là bữa trưa

Ăn khoai rất tốt cho sức khỏe, nhưng nên chọn thời điểm ăn làm sao cho phù hợp với từng người. Người già và người tiêu hóa kém đừng nên ăn vào bữa tối vì rất dễ dàng bị trào ngược dạ dày, khó tiêu, mất ngủ.

Nếu ăn vào bữa ăn sáng thì nên kèm theo sữa nguyên kem hoặc hộp sữa chua, thêm chút hạt và rau xanh sẽ là bữa sớm rất đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Thời điểm ăn khoai tốt nhất là ăn vào bữa trưa, vì sau khi ăn, canxi trong khoai lang cần phải mất 4-5h mới hấp thụ vào cơ thể, ánh sáng mặt trời khi buổi chiều có thể thúc đẩy sự hấp thụ canxi này. Khi ăn khoai lang vào bữa trưa, canxi có thể đc hấp thụ toàn bộ trước buổi tối, sẽ không còn ảnh hưởng tới sự tiêu thụ can xi từ những thức ăn khác khi ăn tối.

Biện pháp ăn để giảm cân

Trong thành phần của khoai lang hoàn toàn không chứa chất béo và cholesterol nên có tác dụng ngăn ngừa quy trình chuyển hoá thành chất béo tích tụ trong cơ thể.

Ăn khoai lang như thế nào để giảm cân? Chị em hãy ăn khoai lang vào ăn sáng thay vì khẩu phần ăn thông thường hằng ngày. Không dừng lại ở đó, trước buổi trưa hoặc tối, các bạn có thể ăn một chút khoai để giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể.

Nên hạn chế sử dụng khoai lang vào các món chiên xào vì từ đó, những enzym tiêu hoá sẽ bị phá huỷ, đồng thời protein sẽ phối hợp với dầu mỡ sẽ trở thành chất rất khó tiêu hoá dẫn đến đầy hơi, khó tiêu

Ngoài ra, bạn nên lựa chọn khoai lang trắng, thay vì loại tím hay vàng và chỉ nên ăn luộc hoặc hấp.

Lưu ý: Kể cả đối với người muốn giảm béo vẫn cần đảm bảo đủ các chất dinh dưỡng. Do vậy thay thế cơm bằng khoai lang nhưng vẫn phải ăn kèm đồ ăn thức uống giàu protein, rau quả tươi để sở hữu khẩu phần cân đối dinh dưỡng.

Phương pháp ăn để có làn da đẹp

Thành phần trong khoai lang có chứa được nhiều chất để làm trẻ hóa da, tăng cường độ đàn hồi cho da rất hiệu quả. Ăn khoai lang 1-2 lần/tuần sẽ hỗ trợ làn da được cung cấp nhiều nước ép có lợi, chất khoáng, chất xơ, không những làm căng da mà còn hỗ trợ mịn phẳng các nếp nhăn phía trên mặt.

Để làm đẹp da tuyệt nhất, các bạn cũng có thể làm khoai lang hấp chín, nghiền nhuyễn rồi trộn với sữa chua để làm mặt nạ chống lão hóa rất hiệu quả cho làn da.

Hy vọng qua bài viết này phần nào giải đáp được thắc mắc ăn khoai lang giảm cân như thế nào hay giảm cân bằng khoai lang như thế nào.

Không những thế, bạn đọc có thể đọc thêm bài viết sao hàn giảm cân bằng khoai lang Mà chúng tôi đã chia sẻ trước đó nhé. Chúc mọi người giảm cân thành công và luôn duy trì được vóc dáng mảnh mai như ý!

theo Thiện Nghĩa

COMMENTS

WORDPRESS: 0
DISQUS: 0
Liên kết đối tác: 188bet , Ca Cuoc Bong Da , bongdatructuyen,