Thực đơn ăn kiêng giảm cân 1 tuần giảm ngay 10 kg

my-portfolio

Thực đơn giảm 10kg trong 1 tuần là loại thực đơn giảm cân cấp tốc được rất nhiều người quan tâm. Nếu bạn đang cần tham dự 1 sự kiện quan trọng hay do

Hình ảnh tế bào ung thư dưới kính hiển vi
Tập yoga 1 tuần giảm 3 kg
Những loại thực phẩm huyết áp cao nên ăn

Thực đơn giảm 10kg trong 1 tuần là loại thực đơn giảm cân cấp tốc được rất nhiều người quan tâm. Nếu bạn đang cần tham dự 1 sự kiện quan trọng hay do cân nặng bạn quá đà và bạn đang tìm cách dựng 1 thực đơn giảm 10kg trong 1 tuần thì chúng ta cần quan tâm tới rất nhiều vấn đề như: giảm cân phải an toàn cho sức khỏe, phải hợp với sức khỏe và thể trạng mỗi người, không để lại tác dụng phụ…

Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cấp tốc 10kg trong 1 tuần dưới đây đang được rất nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng!

Kết quả hình ảnh cho site:webgiamcan.net "thực đơn"

Ngày 1

Thuc don giam can bang trai cay Chúng ta ăn duy nhất trái cây, bạn có thể chọn ăn đa dạng những loại trái cây như táo, bưởi, nho, việt quất, dâu tây, cam,…

Ngày giảm cân đầu tiên này đóng vai trò quan trọng giúp thanh lọc cơ thể, đào thải toàn bộ độc tố, chất béo dư thừa cũng như loại bỏ hàm lượng tinh bột dư thừa ra khỏi cơ thể.

Lưu ý: Trái cây chứa rất nhiều chất trừ sâu, bụi bẩn trên bề mặt nên hãy sửa thật sạch trước khi ăn, hãy mang theo trái cây bên người khi đi làm, đi học. Nếu bạn nhàm chán với cách ăn trái cây trực tiếp thì bạn có thể mang trái cây xây sinh tố hoặc làm nước ép trái cây giúp bạn thay đổi khẩu vị.

Ngày 2    

Vào ngày thứ 2, bạn hãy ăn thật nhiều rau xanh, củ, quả… cũng sẽ tiếp tục giúp bạn thanh lọc cơ thể đồng thời cung cấp vitamin cùng nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Ngày 3

Ngày này chúng ta sẽ kết hợp vừa ăn trái cây vừa ăn rau củ quả để giúp thay đổi vị giác, giúp bạn tránh bị nhàm chán khi cứ mãi miết ăn hoài 1 loại thực phẩm như 2 ngày đầu tiên.

Trải qua 2 ngày áp dụng thực đơn giảm 10kg trong 1 tuần, lúc này cơ thể chúng ta đã được thanh lọc sạch sẽ thì sang ngày thứ 3 này sẽ là lúc cơ thể chúng ta tiếp nhận dưỡng chất vitamin và chất khoáng, giúp cơ thể bắt đầu quen dần với lộ trình ăn uống tránh xa chất béo và tinh bột.

Ngày 4

Vào ngày này sẽ lên thực đơn giảm cân bằng chuối, chúng ta sẽ ăn khoảng 10 quả chuối và uống 3 cốc sữa trong ngày để bổ sung kali và natri cho cơ thể. Ăn chuối sẽ giúp bạn no lâu nên hãy tích cực ăn chuối, bạn có thể xay sinh tố chuối để kích thích vị giác nhưng đừng nên cho đường và sữa đặc vào trong sinh tố chuối vì sẽ ảnh hưởng tới hiệu quả giảm cân.

Ngày 5

Ngày này bạn sẽ ăn rau, củ, quả, trái cây cộng thêm 1 chén cơm nhỏ. Các loại rau củ quả bạn có thể luộc, hấp hay nấu canh để ăn chung với cơm cho đỡ ngán nhưng tuyệt đối không được cho thịt, cá vào canh.

Ngày 6

Vào ngày thứ 6 trong thực đơn giảm 10kg trong 1 tuần, bạn sẽ ăn 2 chén cơm nhỏ cùng với cá hấp, vẫn tiếp tục ăn trái cây, rau xanh để đảm bảo cơ thể vẫn được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng.

Ngày 7

Bạn sẽ ăn 1 chén cơm vào bữa trưa với món ức gà, với các bữa còn lại thì bạn hãy ăn nhiều rau, củ, quả và hãy uống thật nhiều nước lọc.

Chúc bạn giảm cân thành công và hiệu quả trong 1 tuần!

COMMENTS

WORDPRESS: 0
DISQUS: 0