Top 5 thực phẩm trong thực đơn giảm cân lợi sữa cho mẹ sau sinh

my-portfolio

Thực đơn giảm cân lợi sữa của mẹ Lan Anh đang được thu hút trên mạng xã hội bởi sau khi sinh con, mẹ Lan Anh không những không tăng cân, mà ngược lại

Địa điểm mua tinh nghệ uy tín ở quận 1 thành phố hồ chí minh
Hàu biển câu trả lời cho bệnh tinh trùng bị yếu nên sử dụng thức ăn gì
Những điều cần biết để ‘điêu khắc mỡ’ thành công

Thực đơn giảm cân lợi sữa của mẹ Lan Anh đang được thu hút trên mạng xã hội bởi sau khi sinh con, mẹ Lan Anh không những không tăng cân, mà ngược lại lượng sữa để nuôi em bé rất dồi dào. Cùng lắng nghe mẹ chia sẻ bí kíp của mình nhé.

Top 5 thực phẩm tham gia vào thực đơn giảm cân lợi sữa của mẹ sau sinh

  1. Hoa quả và rau

Đây là đối tượng đầu tiên góp mặt vào thực đơn giảm cân của mẹ, bởi chúng cung cấp nhiều vitamin và năng lượng cho cơ thể, mang lại lợi ích trực tiếp cho con thông qua nguồn sữa mẹ.

Hoa quả giúp đảm bảo lượng nước cho cơ thể và là yếu tố và nền tảng để quá trình sản sinh sữa được duy trì

  1. Protein

Lượng protein trong thịt, cá, đậu, sữa… nhằm đảm bảo sức đề kháng cho con đồng thời duy trì nguồn năng lượng cần thiết cho mẹ, giảm cảm giác thèm ăn.

Bạn nên lựa chọn thịt nạc và thịt trắng, không chọn thịt đỏ vì nó không tốt cho mẹ trong quá trình giảm cân và sản sinh ra sữa.

Khi cơ thể thiếu hụt lượng protein, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và không có sức để làm việc, nguồn sữa sẽ bị sụt giảm

2. Ngũ cốc nguyên hạt

Thay vì ăn cơm, ăn tinh bột thì việc lựa chọn ngũ cốc nguyên hạt cho thấy được sự sáng suốt của bạn trong quá trình giảm cân nhưng vẫn đảm bảo nguồn sữa cho con.

Hàm lượng ngũ cốc sẽ cung cấp calo, giải phóng chậm, bổ sung chất dinh dưỡng, nguồn đường tự nhiên hơn so với các loại đã được chế biến.

3. Chất béo có lợi

Khi cho con bú, lượng chất béo trong cá hồi, tôm, gạo lứt, súp lơ… sẽ là những yếu tố quan trọng để giúp bạn duy trì được sức khỏe trong cơ thể cùng với lượng sữa để nuôi em bé.

4. Nước lọc

Nước lọc là nguồn duy trì quá trình trao đổi chất của mẹ khi con bú, trung bình mỗi ngày mẹ nên uống thì 12 đến 16 cốc nước,  mỗi cốc khoảng 150ml nước, giúp cơ thể khởi động tốt hơn và khỏe khoắn hơn

Ngoài 5 loại thực phẩm trên, tập thể dục và sử dụng viên thuốc giảm cân Fuji diet xuất xứ từ Nhật Bản cũng là giải pháp tối ưu trong thực đơn giảm cân lợi sữa của mẹ sau sinh.

Việc luyện tập thể dục giúp mẹ thoải mái, không căng thẳng và thư giãn trong những ngày hậu sinh đẻ.

Việc sử dụng thuốc giảm cân sản xuất từ Nhật Bản Fuji diet giúp mẹ tự tin với vóc dáng của mình hơn, sau khi em bé đủ cứng cáp, mẹ sẽ ra ngoài làm việc với một cơ thể thon thả, ngập tràn năng lượng và thanh lịch hơn, giúp mẹ thăng hoa hơn trong cuộc sống và thành công hơn trong công việc của mình.

COMMENTS

WORDPRESS: 0
DISQUS: 0
Liên kết đối tác: 188bet , Ca Cuoc Bong Da , bongdatructuyen,